疫情下情绪管理及合理使用电子产品----垂杨柳中心小学心理专题家长系列培训（二）

四、五、六年级学生家长心理培训网络直播课堂

为了做好疫情防控，保护学生身体健康，垂杨柳中心小学针对四、五、六年级学生长时间居家线上学习的情况，特邀心理学专家于颖老师为四、五、六年级学生家长及老师进行《疫情下情绪管理及合理使用电子产品》专题培训，7月8日晚上7:00——8:30分，网络直播课开课啦！

直播中，于颖老师从情绪的概念、情绪的管理、合理使用电子产品、家长要怎样与孩子建立亲子关系几方面进行了详细的讲解。明确了孩子疫情期间在家学习生活中会出现的情绪不稳定、缺乏安全感、敏感、矫情等问题；孩子的需求没有得到重视，孩子就通过情绪发泄引起父母的注意、表达不满，家长的情绪会导致孩子的情绪波动。父母的反馈不够好的话，孩子会更谨慎，下次不会说实话，这都会与我们的教育意图是背道而驰的。因此家长尽可能在孩子情绪爆发之前，把火灭掉，学习生活中细心体会和观察孩子，允许孩子有情绪，接纳情绪，通过耐心倾听，有效沟通，化解孩子的心结。

在情绪管理中要觉察和接纳自己的情绪，找到积极健康的宣泄的方式，运动、唱歌、倾诉…，推荐腹式呼吸方式。专家还为家长推荐心理学认知调整，ABC理论，A事件—B认知—C结果（换一个角度认知问题会得到不同的结果）。还有EFT情绪释放技术：穴位敲打;冥想：放轻音乐，大人和孩子都可以做；舒缓情绪，减少焦虑。

对于合理使用电子产品。孩子之所以沉迷游戏，是因为会在游戏中获得自信、开心、成就感……在现实生活中得不到满足，孩子们就会到游戏中去寻找。家长要正确看待孩子在疫情期间玩电子游戏的问题，适度限制孩子，让孩子自主合理安排学习和游戏时间，培养孩子自我管理，自我规划的能力，建立规则意识。

作为家长要接纳孩子的不足和弱势，和孩子多谈心，多鼓励，找出问题，和孩子一起制定可以在短期内容易达到的目标，从而一点点引导孩子实现更高的目标。也希望每个家长能珍惜和享受当下难得的亲子时光，当我们再回顾这段安静的日子，一定会感受到它在我们生命中的特殊和弥足珍贵。